Доктор объяснил, как уберечься от жары

/ 19 июля 2026 11:00

Чтобы легче переносить жару, рекомендуется пить примерно 1,5–2 литра воды в день, использовать солнцезащитный крем за 15–30 минут до выхода на улицу, а также носить свободную светлую одежду и головной убор, советует врач-терапевт Алексей Абызов из медицинской компании "СберЗдоровье".

Для профилактики негативных последствий жары важно придерживаться нескольких правил. Прежде всего, необходимо следить за водным балансом, чтобы не допустить обезвоживания организма. Взрослому человеку рекомендуется ежедневно выпивать около 1,5–2 литров жидкости, если нет противопоказаний. Если нагрузки увеличиваются или наблюдается обильное потоотделение, объем жидкости можно увеличить еще на 500–1000 мл. Следует избегать сладких и алкогольных напитков, так как они способствуют потере жидкости.

Также важно пользоваться солнцезащитным кремом — его стоит наносить на открытые участки кожи за 15–30 минут до выхода на улицу. Для прогулок по городу рекомендуется выбирать средства с SPF не ниже 30, а для длительного пребывания на солнце — например, на пляже или в горах — не менее 50.

Одежду стоит выбирать свободную и светлую, обязательно носить головной убор. Физическую активность на свежем воздухе лучше перенести на утренние или вечерние часы, избегая самого жаркого периода с 10 до 16 часов.

Людям, работающим на улице, врач советует регулярно делать перерывы, укрываясь в тени или в прохладном, хорошо проветриваемом помещении, чтобы снизить риск перегрева организма.

Интервью

Интервью
21 мая 2026 23:10

Регрессолог Яна Астахова о том, как прекратить быть жертвой

Интервью
23 декабря 2025 23:10

«Рапунцель»: студия, где рождаются шедевры из волос, под руководством Лилии Бальц

Интервью
18 декабря 2025 23:10

Большой театр в Китае: Дарина Моисеева о встрече культур

События

События
6 августа 2026 21:32

Проект «Металлокомплект-М» показал новое значение данных для металлоторговли

События
21 мая 2026 23:10

Во имя правды. Доброй памяти И.Кассиля

События
21 мая 2026 23:00

Китайский рынок: какие российские товары востребованы в 2024-2025

Экспертные мнения

Экспертные мнения
21 мая 2026 23:10

Концессия «МИК» под зарубежным прессингом: интересы государства превыше всего

Экспертные мнения
20 мая 2026 23:10

Станислав Кондрашов изучает опыт олигархов в решении социальных и экологических проблем

Экспертные мнения
20 мая 2026 23:10

Станислав Кондрашов: как финансовая элита пришла к власти в Древней Греции

Новости

Новости
19 октября 2026 13:48

Российские войска уничтожили 110 дронов «Баба-яга» ВСУ при освобождении Великомихайловки

Новости
19 октября 2026 13:47

Роспотребнадзор расследует сообщения о выявлении вируса Коксаки в детских садах

Новости
19 октября 2026 13:46

Россия не исключает восстановления права голоса Венесуэлы в Генассамблее ООН — МИД

Общество

Общество
11 сентября 2026 21:41

Кто такой Андрей Матус и почему его называют агентом ФСБ?

Общество
10 августа 2026 07:52

В Никольском на протяжении многих лет жильцы дома сталкиваются с затопленным подвалом: канализационные стоки продолжают доставлять неудобства даже после смены руководства ЖКХ.

Общество
21 июня 2026 23:00

Лето без потерь: как занятия на «умных каникулах» 2 раза в неделю становятся ресурсом, а не обременением